Måndag: Styrkepass på gymmet som löpning+crosstrainer som uppvärmning/nedvärvning

Tisdag: Gymmet eller spinning (Sovande natt på jobbet)
Onsdag: Löpning/powerwalk utomhus
Torsdag: Styrkepass på gymmet
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Spinning eller löpning

 

Sådär ser min veckas träning ut. Jag kommer att satsa på att köra 5 pass denna vecka, men om det sedan känns för mycket längre in på veckan kommer jag troligtvis ta bort något av passen och kanske bara köra powerwalk istället. Huvudsaken är att jag försöker röra på mig på något vis alla dessa 5 träningsdagar jag har spikat in. 

Idag blir det ett styrkepass på gymmet som kommer bestå utav ben och armövningar + lite kondition. 

Jag lär börja med crosstrainern som uppvärmning, då den går igenom hela kroppen. Sedan kör jag 4 olika benövningar 3x15 set och sedan 4 olika armövningar 3x12 set.